Realice una serie de ejercicios que se centran en fortalecer y tonificar su espalda para deshacerse de los rollos de grasa. Es probable que las áreas de grasa en la espalda se vuelvan más musculares siempre que realice ejercicios de fortalecimiento de la espalda y se adhiera a una dieta saludable.
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Estirar
Estire primero antes de intentar cualquier ejercicio de fortalecimiento de la espalda. Una espalda adolorida o torcida le impedirá completar correctamente los ejercicios que lo ayudan a eliminar los rollos de grasa de su espalda.
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Realizar filas
Párese con el torso inclinado hacia adelante a unos 45 grados. Deje que sus brazos cuelguen con una mancuerna en cada mano. Levante los brazos hasta que sus codos estén alineados con su espalda. Para obtener los mejores resultados, haz un par de series de aproximadamente 15 repeticiones.
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Haz el puente
Acuéstate sobre tu espalda y dobla las rodillas mientras mantienes los pies apoyados en el suelo. Levanta tu trasero hasta que tu espalda forme una línea recta. Permanezca en esta posición durante unos 15 segundos, luego bájese lentamente al suelo. Repetir varias veces.
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Levantamiento completo de piernas y brazos
Acuéstese boca abajo mientras levanta la cabeza del suelo. Levanta el brazo derecho del suelo y levanta también la pierna izquierda. Mantenga esta postura durante unos 10 segundos, luego cambie para levantar el brazo izquierdo y la pierna derecha. Repita 10 a 15 veces.
