Cuando se sufre de una hernia discal en la columna cervical, existen ejercicios que pueden agravar aún más esta lesión. Las personas afectadas deben evitar levantar objetos pesados, hacer ejercicios sobre la cabeza que requieran extensión o rotación del cuello y cualquier actividad que cause vibración o compresión rápida de la columna vertebral, informa Spine-Health.
Las actividades deben limitarse cuando la hernia de un disco en la columna cervical no se irrita más, informa Spine-Health. No se recomienda levantar objetos pesados de más de 50 libras debido a los efectos de compresión en la columna vertebral y el riesgo de lesiones adicionales debido a la tensión. Las actividades que requieren una extensión o rotación constante del cuello pueden irritar aún más el nervio debido al aumento de la presión. Otras actividades prohibidas, como pasear en bote o trotar, involucran la compresión o vibración rápida de la columna vertebral, que también exacerba la hernia en la columna vertebral. Las posturas de yoga que involucren reposacabezas también deben evitarse, agrega Prevención.
Si bien esto limita las actividades posibles para las personas que sufren de una hernia de disco cervical, todavía hay múltiples opciones para hacer ejercicio. Prevención recomienda actividades de bajo impacto, como caminar o montar en bicicleta. El yoga y el Pilates son alternativas aceptables al levantamiento de pesas de alta intensidad, siempre y cuando no impliquen reposacabezas.
