Según Diet Spotlight, el ab swing permite a una persona trabajar sus oblicuos y abdominales en posición vertical moviendo sus mitades superior e inferior mientras giran sobre el asiento. Tiene un columpio y un asiento que está en un pivote con un marco.
El marco tiene un asa en cada lado y una barra que se extiende desde el asiento hasta el piso. Para usar el columpio ab, una persona comienza por sentarse en el asiento, agarrando las asas y luego colocando sus pies en los estribos que están en la barra cerca del piso. Luego mantiene las rodillas flexionadas, se retuerce hacia delante y tira de las rodillas hacia su pecho. Luego baja las piernas y repite. Este método de usar el columpio ab trabaja toda la pared abdominal.
Otro método para usarlo es mantener la parte superior del cuerpo erguida y contraer los músculos abdominales inferiores a medida que las rodillas se tiran hacia el pecho inclinando el asiento hacia atrás. Esta posición debe mantenerse brevemente, luego liberarse y repetirse. Este método funciona la porción inferior de los músculos abdominales de una persona. Los ejercicios de swing ab se deben realizar en movimientos lentos y controlados para reducir la posibilidad de lesiones.
