Una forma de determinar el peso ideal para una persona mayor es calcular el índice de masa corporal de la persona mayor utilizando una calculadora de IMC. AARP.com, por ejemplo, ofrece una calculadora de IMC en línea que calcula el índice de masa corporal según la altura y el peso de una persona. La calculadora de IMC coloca los datos resultantes en un rango en el que un IMC de menos de 18.5 indica que la persona tiene bajo peso y un IMC de más de 30.0 indica que la persona es obesa.
El índice de masa corporal no siempre es el indicador más preciso de peso corporal saludable, especialmente para las personas mayores cuyos cuerpos experimentan una desaceleración del metabolismo y un aumento del almacenamiento de grasa durante sus últimos años. Por esta razón, el IMC es solo una guía general para un peso corporal saludable, y un médico debe determinar en última instancia el peso ideal adecuado para la persona mayor en cuestión.Otro método para encontrar el peso ideal de un adulto mayor es determinar la cantidad de calorías que un adulto mayor debe consumir diariamente, ya que el consumo adecuado de calorías ayuda a mover el cuerpo hacia un peso ideal. Las mujeres mayores de 50 años que están inactivas, por ejemplo, requieren solo 1,600 calorías por día, mientras que las mujeres muy activas mayores de 50 años requieren de 2,000 a 2,200 calorías. El estilo de vida y la edad afectan ambos parámetros.
Mantener un peso saludable en la vejez es importante para evitar afecciones de aparición tardía, como diabetes y enfermedades cardíacas, mantener una presión arterial y niveles de colesterol saludables, y conservar la memoria y la capacidad mental.
