Para deshacerte de los nudos del omóplato, coloca una pelota de tenis, una de lacrosse o una de masaje en un calcetín, sujeta el extremo del calcetín y lo coloca contra el nudo presionando contra una pared o el suelo. Mantenga la presión hasta que ya no sea tolerable.
Las técnicas y tácticas de masaje pueden liberar nudos difíciles de alcanzar en el omóplato. Una forma de aliviar los nudos en esta área es mediante el uso de la cura de caramelo de caña. Esto implica utilizar un masajeador con forma de bastón de caramelo que tiene varios accesorios para auto-masaje. La presión se ajusta según las necesidades individuales.
Otro masajeador, un rodillo de espuma grande, ayuda a aumentar el flujo de sangre a la espalda y masajea varias áreas a la vez para identificar problemas adicionales.
El uso de una combinación de tratamientos fríos y calientes entre masajes también ayuda a aflojar los nudos en la espalda. Alterne entre tratamientos fríos y calientes para evitar que la piel se vuelva incómoda.
Además, moverse por unos minutos cada hora ayuda a mantener los nudos sueltos y evita que se vuelvan a formar. Mover los hombros en un movimiento giratorio ayuda a liberar la tensión adicional que se acumula al estar sentado o acostado.
Si los tratamientos en el hogar no funcionan, busque un tratamiento con un terapeuta profesional.
