Comer cacahuetes o cualquier otra nuez es bueno para usted, pero la sal agregada no es buena para las personas con presión arterial alta. Para individuos sanos, se recomiendan 2,300 miligramos de ingesta diaria de sal. Para las personas mayores de 50 años o que tienen hipertensión, la recomendación se reduce a 1,500 miligramos.
Una porción de 1 onza de maní tostado proporciona ácidos grasos omega-6, esenciales para la función cerebral, la resistencia de los huesos y un sistema reproductivo saludable. Además, una porción de maní proporciona 14 gramos de grasa insaturada saludable para el corazón, más selenio, tiamina, cobre, riboflavina, zinc, vitamina B-6, potasio, ácido pantoténico, hierro y calcio, nutrientes que colectivamente apoyan el metabolismo celular. /p>
Comer unos 35 cacahuetes como bocadillo ayuda a controlar el hambre entre las comidas y evita comer en exceso a la hora de comer. Un tamaño de bocadillo recomendado para cualquier tipo de alimento es de 100 a 200 calorías. En grandes cantidades, el maní y la mantequilla de maní son beneficiosos para las personas que desean aumentar de peso, ya que el maní es rico en proteínas, fibra y grasas buenas, y agrega calorías nutritivas. Las nueces son densas en energía y deben consumirse con moderación. Sin embargo, son una opción más nutritiva que los alimentos densos en energía que son altos en calorías y bajos en valor nutricional, como las papas fritas y las papas fritas.
