Los bocadillos saludables para niños en edad preescolar son aquellos que incluyen granos enteros, como galletas y cereales. Las barritas de verduras, las rebanadas de frutas y los productos lácteos como el yogur también son excelentes bocadillos para los niños en edad preescolar.
Es difícil para los niños más pequeños obtener la nutrición que necesitan con solo tres comidas por día. Las meriendas son esenciales para mantener a los preescolares completos entre las comidas y para proporcionar nutrientes adicionales entre las comidas. Pensar en los aperitivos como mini comidas ayuda a asegurar que estén llenos de nutrientes en lugar de llenos de azúcar.
Hay cinco grupos de alimentos: granos, verduras, frutas, lácteos y proteínas. Como una guía general, los bocadillos preescolares deben incorporar al menos dos de los grupos de alimentos. Las galletas integrales con mantequilla de maní es una excelente manera de obtener nutrientes de los grupos de alimentos de granos y proteínas. Un plátano rebanado en la parte superior de estas galletas de mantequilla de maní lo convierte en un bocadillo aún mejor.
Otro bocadillo saludable son las galletas integrales Graham sumergidas en yogur bajo en grasa. Agregar duraznos en cubitos o bayas al yogur proporciona un bocadillo rico en calcio lleno de nutrientes.
Una de las reglas más importantes para recordar es ser un modelo a seguir. Los niños a menudo comen lo que ven que comen sus padres, por lo que la elección de bocadillos saludables les permite imitar comportamientos positivos y hábitos de merienda.
