Para aliviar el dolor de la estenosis espinal lumbar, los especialistas de la columna a menudo sugieren estiramientos y ejercicios que requieren que el paciente se incline hacia adelante, informa Spine-health.com. Además de los estiramientos, se recomiendan ejercicios que fortalezcan los músculos abdominales para prevenir futuros problemas de espalda.
Las personas que sufren de estenosis espinal a menudo encuentran alivio del dolor cuando se inclinan hacia adelante, explica Spine-health.com. Inclinarse hacia adelante aumenta el tamaño de los pasajes en la columna vertebral, eliminando la presión de los nervios y aliviando el dolor. Un estiramiento sugerido requiere que el paciente se acueste de espaldas y tire de las rodillas hacia su pecho, apuntando a cuatro o seis repeticiones de 30 segundos de este estiramiento. Los ejercicios de fortalecimiento se enfocan en activar los músculos abdominales para que la pelvis pueda mantener una inclinación posterior de manera más efectiva. Un ejercicio simple requiere que el paciente se acueste de espaldas con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo. El paciente luego presiona su espalda baja al suelo, manteniendo sus nalgas y hombros en el suelo.
Se recomienda la natación, la terapia de agua, el Tai Chi y el ciclismo para una recuperación completa, ya que una rutina de ejercicios general ayuda a la recuperación y evita más problemas de espalda, según Spine-health.com. El ejercicio regular otorga muchos beneficios a la columna vertebral en recuperación, como el aumento de la circulación, la flexibilidad mejorada y el peso corporal reducido. Aquellos que sufren de estenosis espinal no deben usar ejercicios de alto impacto, ya que estos ejercicios pueden ejercer mayor presión sobre las estructuras estáticas de la columna vertebral.
