De acuerdo con el Servicio Nacional de Salud del Reino Unido, los problemas de salud causados por ser demasiado delgados incluyen la desnutrición, un mayor riesgo de osteoporosis, falta de hierro, sensación de cansancio, un sistema inmunitario debilitado y en las mujeres , menstruación irregular y problemas de fertilidad. FamilyDoctor.org agrega que el bajo peso también puede inhibir el crecimiento y provocar la caída del cabello y problemas dentales.
El Servicio Nacional de Salud señala que las personas que son demasiado delgadas probablemente no reciben nutrientes críticos como el calcio. El calcio es esencial para el desarrollo óseo adecuado, y una deficiencia hace que las personas corran más riesgo de contraer osteoporosis más adelante en sus vidas. La deficiencia de anemia se produce por no tener suficiente hierro y también hace que las personas se sientan agotadas. También son más propensos a enfermedades como el resfriado común porque sus sistemas inmunológicos no funcionan con toda su potencia.
Mayo Clinic recomienda algunas estrategias para ganar peso de manera saludable. Incluyen el consumo de alimentos que están llenos de nutrientes. Algunos ejemplos son la carne, el arroz integral, las almendras, las frutas y las semillas de girasol. Comer cinco o seis mini comidas a lo largo del día en lugar de una o dos comidas grandes también puede ayudar. Los batidos y batidos también son buenas maneras de obtener nutrientes. El entrenamiento de fuerza y el yoga también ayudan a construir músculo.
