Según la Clínica Mayo, el ejercicio ayuda a las personas a controlar su peso, por lo que no hacer ejercicio hace que sea más probable que las personas aumenten de peso. Otro efecto de no hacer ejercicio es la probabilidad de que una persona adquiera problemas de salud, como enfermedades cardíacas, diabetes, colesterol alto, derrame cerebral e incluso depresión.
La Clínica Mayo continúa diciendo que el ejercicio regular también mejora los niveles de energía. Esto se debe a que la actividad física proporciona oxígeno y nutrientes importantes a los músculos. También aumenta la eficiencia cardiovascular. Cuando el corazón y los pulmones funcionan mejor, las personas tienen más energía para las actividades cotidianas normales, el ejercicio e incluso su vida sexual. Por lo tanto, aquellos que no hacen ejercicio regularmente, en consecuencia, tienen menos energía.
Los Centros para el Control de Enfermedades mencionan que la actividad física también ayuda a las personas a tener huesos y músculos más fuertes. Por lo tanto, no hacer ejercicio aumenta las probabilidades de que alguien tenga artritis y no disminuye la pérdida de densidad ósea que se presenta con el envejecimiento. Debido a que participar regularmente en actividades de fortalecimiento muscular aumenta la fuerza, no hacer estos ejercicios tiene el potencial de debilitar los músculos de una persona. Otro beneficio del ejercicio del que hablan los CDC es reducir las posibilidades de tener depresión. Se sugiere que el ejercicio regular también haga que las personas duerman mejor.
