La canela, el chocolate oscuro, la avena, el brócoli y el pescado rico en omega 3 son alimentos que previenen la diabetes, según NewsMax. Las frutas como los arándanos, las naranjas y las fresas también previenen la diabetes, informa Health.com .
La canela previene la diabetes al reducir el colesterol y los niveles de azúcar en la sangre. La investigación ha demostrado que los polifenoles en la canela proporcionan estos beneficios a las personas que tienen diabetes o que están en riesgo de desarrollar la enfermedad, informa Newsmax. Los arándanos son ricos en flavonoides, fibra soluble y vitaminas que ayudan a prevenir la diabetes. Esta fruta protege contra los altos niveles de azúcar en la sangre y mejora la sensibilidad del cuerpo a la insulina. El chocolate oscuro también contiene flavonoides que protegen las células pancreáticas y mejoran la producción de insulina en el cuerpo.
Las frutas como las naranjas y las fresas previenen la diabetes debido al alto contenido de vitamina C que contienen. Un estudio de investigación descubrió que las personas tenían menos probabilidades de tener diabetes si tenían niveles altos de vitamina C, según Health.com. El brócoli también contiene altas cantidades de vitamina C, además de las vitaminas A y K, las vitaminas del complejo B y el sulforafano, que protegen contra la diabetes y los efectos dañinos de la enfermedad.
Los ácidos grasos omega-3 que se encuentran en peces como el atún y el salmón previenen la diabetes al mejorar la resistencia a la insulina, señala NewsMax. Además, un estudio de investigación demostró que el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 se reduce como resultado de consumir un nivel más alto de grasas omega-3.
