Los alimentos con alto contenido de vitaminas A, C y E son buenos para mejorar la visión y la salud ocular, informa el Plan de servicios de la vista. Estos incluyen zanahorias, pimientos y espinacas.
Los vegetales saludables en general son buenos para la salud ocular, de acuerdo con el Plan de Servicio de la Visión. Los verdes oscuros y frondosos son una buena opción. Los arándanos contienen antioxidantes y minerales que protegen el ojo del daño y la degeneración. Además, pueden ayudar a prevenir que el ojo desarrolle cataratas, que eventualmente afectan a más de la mitad de todos los estadounidenses. Las frutas cítricas, como las naranjas, también son buenas para la salud ocular.
Los ácidos grasos omega-3 son muy buenos para los ojos, informa WebMD. Se encuentran en pescados grasos, incluyendo el salmón y el atún. Turquía contiene una cantidad significativa de zinc y niacina, que ayudan a promover una visión saludable, señala el Plan de Servicios de Visión. Los huevos son otra buena fuente de nutrientes que protegen los ojos.
Las nueces y las semillas también pueden ser una excelente fuente de nutrientes que ayudan a la visión, de acuerdo con el Plan de Servicio de la Visión. Las semillas de chía tienen ácidos grasos omega-3, así como altos niveles de calcio y antioxidantes. Las semillas de girasol son una buena fuente de vitamina E y son un refrigerio saludable. Los granos integrales contienen zinc y otros nutrientes que benefician los ojos.
