La actividad física es importante porque aumenta las posibilidades de vida de una persona, mejora la autoestima y reduce los niveles de depresión, según el sitio web ChooseMyPlate.gov del Departamento de Agricultura de los Estados Unidos. Este sitio web está diseñado para ayudar a las personas a tomar decisiones sabias de salud.
La actividad física también mejora el sueño nocturno, fortalece los músculos y los huesos y ayuda a alcanzar y mantener un peso saludable. El ejercicio proporciona otros beneficios para la salud, como reducir la presión arterial, mejorar el equilibrio y aumentar los niveles generales de energía, dice el sitio web de Seattle y King County Public Health. Este sitio web también establece que 30 minutos de actividad física diaria son suficientes para obtener beneficios clave para la salud.
