Un poco más de 52 tramos de escaleras es igual a la distancia de una milla. Sin embargo, subir escaleras es el doble de ejercicio que caminar sobre una superficie plana. Dentro de la misma cantidad de tiempo, subir escaleras lentamente quema dos o tres veces más calorías que caminar rápidamente sobre una superficie plana.
Al caminar, una milla contiene aproximadamente 2,000 pasos. Un tramo de escaleras estándar tiene 10 escalones. Subir un vuelo es casi lo mismo que caminar 38 pasos en una superficie plana porque el movimiento hacia arriba requiere más esfuerzo. Un estudio de Harvard determinó que los hombres que promedian subir ocho tramos de escaleras al día tenían una tasa de mortalidad más baja que los hombres que promediaron una caminata diaria de 1.3 millas.
