La cantidad de millas que una persona debe correr por día depende de sus objetivos. Si una persona que pesa 150 libras está corriendo como parte de su rutina de ejercicio regular, entonces 30 minutos, a seis millas por hora, serán suficientes; Se pueden quemar alrededor de 342 calorías durante este tiempo. Sin embargo, si una persona está tratando de perder peso, estos números deberían aumentarse, según Jillian Michaels.
La actividad física es uno de los mejores remedios para la salud en el mundo; No cuesta nada y tiene muchos beneficios. Mejora la salud, previene enfermedades, aumenta la confianza, alivia el estrés y elimina la depresión. Se recomienda realizar al menos 30 minutos de algún tipo de actividad física por día.
Al intentar perder peso, correr es una de las mejores actividades físicas, ya que quema más calorías que la mayoría de los otros ejercicios cardiovasculares, señala Jillian Michaels. El principio de perder peso es simple; una persona debe quemar más calorías de las que consume en un día. Una libra tiene aproximadamente 3,500 calorías, por lo que si se queman 1,000 calorías por día, se puede lograr una pérdida de peso de 2 libras en una semana. La cantidad de calorías quemadas mientras corres variará, dependiendo de la edad, el peso y el estado físico de las personas.
