Trate el dolor de espalda y piernas que se deriva del daño a los nervios con remedios naturales, como ejercicios ligeros que incluyen caminatas diarias y se empapa en baños de agua tibia para aumentar el flujo de sangre a la parte inferior de la espalda y las piernas, sugiere WebMD. Reduzca la inflamación en la parte inferior de la espalda y las piernas aplicando compresas frías en el área afectada durante aproximadamente 20 minutos varias veces al día.
El movimiento ayuda a circular el flujo de sangre y reduce el estrés y la presión que causa el dolor en la parte inferior de la espalda y el dolor en las piernas, explica WebMD. Participar en actividades que promuevan el movimiento, como los movimientos aeróbicos ligeros, la natación y el ciclismo. Cree una rutina a la hora de acostarse para alentar el descanso ininterrumpido cada noche al reducir el consumo de cafeína, eliminar el alcohol y mantener una hora de acostarse constante que garantice al menos ocho horas de sueño cada noche.
Reduzca la presión sobre la espalda y las piernas usando zapatos cómodos o inserciones acolchadas en la suela de los zapatos para eliminar el impacto excesivo en las piernas y la espalda, explica WebMD. Evite usar tacones altos cuando existe dolor en la espalda y en las piernas para reducir la presión sobre los músculos de las piernas, lo que provoca que el dolor se desplace hacia la parte inferior de la espalda. Practique una buena postura, especialmente al levantar objetos pesados para evitar lesionarse la espalda o las piernas, causando dolor adicional.
