La fuerza muscular es la mayor cantidad de esfuerzo ejercido por los músculos del cuerpo para superar la mayor resistencia en un solo esfuerzo. Una gran parte de la fuerza muscular es la resistencia, que son los músculos. 'capacidad de repetir la contracción por un período de tiempo más largo antes de que se agote.
La fuerza muscular es un aspecto de la condición física que generalmente se mide con la cantidad máxima de peso que un músculo determinado puede mover para una repetición. La fuerza muscular aumenta al realizar un entrenamiento de resistencia progresivo a lo largo del tiempo para mejorar la resistencia del músculo. El aumento de la fuerza muscular solo se puede lograr trabajando el músculo más allá de su operación normal para romper el tejido muscular en preparación para su reconstrucción. A medida que el músculo se cansa, se producen pequeñas lágrimas dentro de las fibras musculares. A medida que estas lágrimas sanan, el músculo se vuelve más fuerte. Esto se puede lograr aumentando el número de repeticiones, la cantidad de peso y acortando los tiempos entre las sesiones de entrenamiento de fuerza. La construcción de la fuerza muscular lleva tiempo. Las personas que buscan ganar músculo nunca deben presionar para levantar más peso del que el músculo está listo para, ya que es probable que se produzcan lesiones.
El beneficio inicial de aumentar la fuerza muscular es que mejora el rendimiento y la condición física. Otros beneficios incluyen la mejora de la salud de las articulaciones, la resistencia cardiovascular, la flexibilidad, el aumento de la densidad ósea y un físico más delgado con menos grasa corporal, entre muchos otros.
