Correr 10 millas por hora, o una milla cada seis minutos, usa 733 calorías de energía en 30 minutos para alguien que pesa 185 libras, según la Escuela de Medicina de Harvard. Esta es la más alta en calorías. actividad de quema que figura en el cuadro de Harvard que compara el uso de calorías de más de 100 actividades físicas.
Correr más lento consume menos calorías. Un corredor de 185 libras que se mueve una milla cada siete minutos quema 644 calorías en 30 minutos, y una milla cada ocho minutos delinea 555 calorías quemadas. Correr una milla en nueve minutos equivale a 488 calorías usadas por media hora, mientras que 10 minutos por milla es de 444 calorías, señala Harvard. Alguien que pesa menos quema menos calorías para la misma actividad. La única actividad que quema tantas calorías en 30 minutos de correr a 10 mph es andar en bicicleta a más de 20 mph.
Para perder peso, un paciente debe usar más calorías durante la actividad física que la cantidad de calorías consumidas de los alimentos, señala WebMD. Una persona que quema 500 calorías más por día de lo que esa persona consume diariamente debería perder hasta dos libras por semana. Alguien que quiera perder peso más rápido debería hacer más ejercicio y comer menos. Por ejemplo, una persona de 250 libras que consume entre 1,050 y 1,200 calorías por día puede perder de tres a cinco libras en la primera semana de una dieta haciendo ejercicio una hora por día.
