Para convertirse en un corredor más rápido, Brian Metzler de Triathlete recomienda correr más a menudo y durante más tiempo e intentar intervalos sin el uso de un temporizador o un monitor de ritmo cardíaco. los corredores también deben salir sin problemas. -Las superficies superiores, como las pistas de atletismo, e intentan ejecutarse en un terreno irregular.
De acuerdo con Metzler, conducir intervalos de carrera en pendientes es una forma efectiva de aumentar la resistencia y entrenar al cuerpo para utilizar energía para aumentar la velocidad en superficies planas. Jennifer Van Allen de Runner's World advierte a las personas que no entrenen para aumentar la velocidad hasta que puedan correr entre 5 y 6 millas cómodamente. Se recomienda a los principiantes que encuentren una pista cercana en una escuela secundaria o universidad que esté abierta al público y practiquen vueltas alrededor del curso a un ritmo óptimo de acuerdo con su peso y nivel de condición física. Correr en una pista también facilita a los atletas registrar sus distancias y evitar lesiones, señala Allen. Es importante seguir un cronograma estable y no agregar millas a las carreras después de que se omita uno o dos días de carrera. Es posible que las personas necesiten tomarse pequeños descansos para correr, o disminuir la intensidad de sus carreras, si están experimentando estrés en sus vidas que drena sus niveles generales de energía.Publicaciones similares
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