Detener un ataque de pánico que ya ha comenzado a menudo requiere el uso de medicamentos recetados contra la ansiedad, como Xanax, Ativan o Klonopin. Estas son intervenciones a corto plazo, según WebMD Por lo general, se proporcionan solo al comienzo de un curso de tratamiento. Otros métodos, como la terapia cognitivo-conductual y ciertas técnicas de relajación, también son eficaces para controlar los síntomas de los ataques de pánico.
El tratamiento a largo plazo de la ansiedad puede implicar el uso prescrito de antidepresivos, como Prozac, Paxil, Celexa, Lexapro o Zoloft. Estos medicamentos suelen ser la primera opción para controlar los trastornos de ansiedad, según WebMD, aunque algunos anticonvulsivos también pueden usarse como parte del tratamiento a largo plazo. Los ataques agudos se pueden desencadenar de forma impredecible e incluso pueden ser un efecto secundario de algunos antidepresivos, por lo que un plan de cuidados crónicos debe complementarse con una estrategia para controlar los episodios agudos.
Además de los medicamentos para controlar los síntomas de los ataques de pánico, a los pacientes a menudo se les aconseja que utilicen técnicas de respiración controlada y relajación muscular para reducir la gravedad y la duración de un ataque, señala WebMD. La psicoterapia se utiliza como complemento de la medicación y se centra en reducir el temor de los pacientes a que los ataques de pánico puedan desencadenar problemas más graves, como los ataques cardíacos y los episodios psicóticos.
Un ataque de pánico hace que el cuerpo se vuelva extremadamente tenso. Psych Central explica que los ritmos cardíacos aumentan y que la respiración se vuelve más rápida a medida que la mente llega a fijarse en las fuentes de estrés o ansiedad. Calmar estas formas de tensión ayuda a desacelerar y, finalmente, eliminar el ataque de pánico.
La respiración consciente y los músculos relajados contrarrestan la tensión del cuerpo. Intenta tomar cinco respiraciones profundas y lentas, concentrándote por completo en la respiración. El Dr. Carbonell recomienda centrarse en respirar en el vientre en lugar de en el pecho. Piense cuidadosamente sobre los músculos individuales en todo el cuerpo. Concéntrese en los hombros y colóquelos en una posición relajada. Continúa por el cuerpo hasta que todos los músculos estén relajados.
Los ataques de pánico pueden repetirse debido a la ansiedad general que se experimenta en la vida. Si ocurren ataques de pánico con regularidad, tome medidas proactivas para limitar su frecuencia. Hablar con un terapeuta proporciona mecanismos útiles para lidiar con el estrés, explica Psych Central. Además, el terapeuta puede ayudar a abordar las fuentes iniciales de estrés para eliminar la ansiedad.
