De acuerdo con dailyburn.com, calcule la tasa metabólica basal de un hombre usando BMR = 10 x peso (kg) + 6.25 x altura (cm) - 5 x edad + 5. Para mujeres, usar BMR = 10 x peso (kg) + 6.25 x altura (cm) - 5 x edad - 161.
El BMR de una persona es la cantidad de calorías que su cuerpo necesita para apoyar las funciones vitales del cuerpo si, hipotéticamente, estuviera inactivo durante 24 horas. La fórmula anterior es conocida como la Mifflin-St. La ecuación de Jeor, y según el Diario de la Academia de Nutrición y Dietética, es la más precisa para medir la TMB.
