Para reducir el tamaño de la parte superior de los brazos, entrene la parte superior de los brazos con ejercicios de aislamiento y compuestos utilizando ejercicios de peso corporal o ejercicios de entrenamiento tradicionales. Elimine la flacidez de la parte superior del brazo golpeando el saco de boxeo ya que ayuda a quemar grasa y tonificar los músculos en esa área. Para obtener los mejores resultados, es importante ajustar las dietas diarias y lograr una pérdida de peso general.
Los brazos superiores están hechos de bíceps, tríceps y músculos de los hombros. El fortalecimiento de estos músculos le permite levantar objetos con facilidad, aumentar la resistencia en los brazos y proteger los hombros de lesiones. Los ejercicios que trabajan estos músculos también ayudan a reducir la flacidez. Algunos de los ejercicios más efectivos incluyen flexiones de bíceps, inmersiones de tríceps, lanzamientos de bolas y círculos de brazos.
De acuerdo con las Curvas de inclinación, solo use pequeñas cantidades de peso para reducir el tamaño del brazo. Usar pesos pesados aumenta la masa muscular. En su lugar, enfatice las repeticiones altas por serie e incluya algunos ejercicios cardiovasculares para aumentar la frecuencia cardíaca y el metabolismo y ayudar a quemar grasa. Zumba es un ejercicio de baile común que ayuda a perder peso y mejora el tono muscular. Los procedimientos quirúrgicos, como la liposucción, también se pueden usar para recortar la flacidez en casos extremos, pero es muy costoso y conlleva un riesgo considerable.
