No es posible perder 10 libras en dos días de una manera saludable o incluso de manera poco saludable, dice WebMD. Sin embargo, es posible perder 10 libras en una serie de semanas si el la persona elige seguir una dieta saludable y disminuir la ingesta calórica al mismo tiempo que aumenta las actividades de entrenamiento cardiovascular y de fuerza.
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Establezca objetivos realistas
Intente establecer objetivos realistas que puedan alcanzarse, dice WebMD. Sepa que las personas que establecen objetivos realistas tienen más probabilidades de alcanzarlos.
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Coma alimentos saludables
Muchas personas subestiman el poder que tiene la nutrición en la pérdida de peso. Si alguien quiere perder peso lo más rápido posible, cambiar su dieta debería ser el primer paso en el viaje hacia la pérdida de peso.
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Añadir entrenamiento de fuerza
El entrenamiento de fuerza puede ayudar a aumentar la masa muscular y aumentar el metabolismo que conduce a una mayor pérdida de peso.
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Usa cardio para quemar calorías
Use cardio para ayudar a quemar calorías de manera eficiente y efectiva. Cardio es una de las mejores maneras de perder peso porque no solo quema calorías, sino que también reduce los riesgos de enfermedades graves como la diabetes, problemas cardíacos y cáncer.
