El control de la salud y la dieta son las dos mejores formas de ayudar a mejorar la función renal, de acuerdo con el Programa Nacional de Educación sobre Enfermedades Renales. Mantener la presión arterial, la glucosa en la sangre y el colesterol en la sangre dentro de rangos saludables, tomar los medicamentos necesarios con regularidad y mantener un peso saludable a través del ejercicio y la dieta son buenos para la salud de los riñones. Una dieta baja en sal y sodio también es beneficiosa para la función renal adecuada.
De acuerdo con el NKDEP, cocinar los alimentos desde cero es la mejor manera de saber qué contienen los alimentos y si es adecuado para mantener la salud de los riñones. Comer porciones pequeñas de alimentos vegetales y animales ricos en proteínas también es importante para proteger los riñones. Los alimentos saludables para el corazón, como las carnes magras, los aceites saludables y los alimentos no fritos, también son importantes para apoyar la salud de los riñones.
Si los riñones están dañados, se puede recomendar una dieta baja en fósforo y potasio, según el NKDEP. Los alimentos que son ricos en fósforo incluyen carnes, pescados, avena, productos lácteos, frijoles y lentejas. Los alimentos ricos en potasio incluyen naranjas, plátanos, papas, tomates, arroz integral, lácteos y nueces. Beber agua regularmente, elegir sodas de colores claros y limitar el consumo de alcohol y jugo de naranja son formas útiles de mejorar la salud de los riñones.
Los riñones son órganos pequeños ubicados justo debajo del diafragma a ambos lados del cuerpo. Actúan como un filtro para la sangre y producen orina a partir de los desechos líquidos del cuerpo. Los riñones son importantes para todos los sistemas de órganos del cuerpo, ya que mantienen la sangre limpia, lo que permite que todos los sistemas funcionen correctamente, explica el Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales.
Los riñones están compuestos por millones de filtros microscópicos llamados nefrones. Estas nefronas filtran la sangre a través de un proceso de duelo utilizando un glomérulo y un túbulo. El glomérulo completa la primera etapa del filtrado, que es la captura de partículas de proteínas y células sanguíneas, explica el Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales. El túbulo elimina los minerales del fluido filtrado para volver a depositar en el torrente sanguíneo. Juntos, estos procesos purifican la sangre.
Los riñones son más eficientes cuando se alimentan adecuadamente. Aparte del agua, los riñones necesitan vitamina D y muchos nutrientes para mantenerse saludables. Mantener una dieta equilibrada y una variada rutina de ejercicios reduce el riesgo de otras complicaciones de salud, como la diabetes y la presión arterial alta, que pueden provocar estrés en los riñones y disminuir su rendimiento, explica KidneyCoach.com
