La mejor manera de aumentar la resistencia a través de los ejercicios de respiración es fortalecer el diafragma, ya que este músculo realiza el 80 por ciento del trabajo cuando respiras, según Active. La investigación apoya a los maratonistas con los más débiles Los músculos de las piernas también tienen la respiración más tensa.
Los ejercicios de respiración pueden condicionar el diafragma, que separa el tórax del abdomen, los músculos intercostales entre las costillas y la flexibilidad de la caja torácica, informa Daily Mail. La respiración correcta comienza desde el abdomen.
La respiración diafragmática, a diferencia de la respiración de tórax no profunda, es la respiración desde el vientre, afirma Active. La respiración abdominal o abdominal oxigena los músculos adecuadamente. Un sistema respiratorio más fuerte requiere menos energía, lo que significa que más energía puede ir a los músculos motores, dice Ace.
Practicar yoga puede ser una excelente manera de respirar mejor y más lleno. El trabajo de respiración central para el yoga puede mejorar la conciencia de la respiración, la capacidad pulmonar y la circulación, afirma GaiamTV. El aumento de la capacidad aeróbica a través de posturas de yoga y ejercicios de respiración es una forma efectiva de suministrar sangre rica en oxígeno a los músculos, que luego se convierte en energía. Algunas posturas de yoga que fortalecen la respiración y, por lo tanto, la resistencia incluyen: Perro boca abajo, Pose de héroe o Pose de héroe reclinada, Pose de Guerrero I y Pose de medio giro.
