Diez mil pasos son aproximadamente cinco millas usando la longitud de zancada de la persona promedio de 2.5 pies. Según el Sitio para Caminar, una persona sedentaria solo puede promediar entre 1,000 y 3,000 pasos por día.
Muchas personas incorporan el caminar en sus rutinas de ejercicio, y un podómetro es un instrumento usado por un caminante o corredor que se usa para registrar la cantidad de pasos que se toman, lo que muestra la distancia recorrida. Uno debe consultar a un médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios. Sin embargo, según la Clínica Mayo, se puede hacer un seguimiento de la ingesta diaria de alimentos y comer más frutas, verduras y granos enteros antes de la consulta inicial con el médico. Además, a menos que uno tenga afecciones médicas existentes o sea un hombre mayor de 40 años o una mujer mayor de 50 años, Mayo Clinic sugiere aumentar el movimiento físico en la casa. Una caminata diaria de diez minutos también es beneficiosa.
