Se considera que una persona ha alcanzado un buen pulso como objetivo cuando su frecuencia cardíaca durante el ejercicio es del 60 al 80 por ciento de su frecuencia cardíaca máxima. Según WebMD, la frecuencia cardíaca máxima prevista se determina restando La edad de la persona es de 220.
WebMD señala que el ejercicio es más beneficioso y menos riesgoso cuando una persona hace ejercicio dentro de su zona objetivo de frecuencia cardíaca. Superar la zona de frecuencia cardíaca objetivo aumenta el riesgo cardiovascular y ortopédico sin beneficios adicionales. Una persona con una afección médica, o que esté tomando medicamentos, debe consultar a un médico para considerar si se debe ajustar su ritmo cardíaco máximo.
