Mayo Clinic informa que un ejercicio de Kegel o Kegel es un ejercicio que fortalece los músculos del suelo pélvico. Tanto mujeres como hombres pueden hacer ejercicios de Kegel para mejorar el control de la vejiga y ayudar a prevenir otras pélvicas. problemas musculares del piso.
La Clínica Mayo identifica los músculos del piso pélvico como aquellos que se usan para detener la micción a mitad de la corriente. Realiza un ejercicio de Kegel contrayendo estos músculos. Mantenga la contracción durante 5 a 10 segundos, luego descanse durante 5 segundos. Repita la contracción al menos cinco veces. Trabaja hasta hacer 10 contracciones durante 10 segundos cada tres veces por día. Respire normalmente e intente no contraer los músculos abdominales, glúteos o muslos durante el ejercicio de Kegel.
