El sistema de energía ATP-PC es el sistema mediante el cual el cuerpo alimenta de 10 a 20 segundos de ejercicio intenso mediante el uso de ATP almacenado, la molécula de alta energía que alimenta los músculos y luego a través de la fosfocreatina, que se convierte rápidamente a ATP para estimular aún más las contracciones musculares. Este sistema también se conoce como sistema de energía ATP-CP, porque la fosfocreatina también se conoce como fosfato de creatina.
Una pequeña cantidad de ATP y fosfocreatina se almacena en las células musculares, por lo que el sistema de energía ATP-PC no está relacionado con la ingesta de alimentos o bebidas directamente antes o durante el ejercicio. El sistema de energía ATP-PC tampoco requiere la presencia de oxígeno, por lo que se dice que es anaeróbico. El ejercicio Alactic utiliza el sistema de energía ATP-PC para aumentar su eficiencia. Este tipo de ejercicio incluye ráfagas de 10 segundos de intensidad alta seguidas de períodos de recuperación de 30 segundos.
Después de que tanto el ATP almacenado como la fosfocreatina almacenada en las células musculares se agotan, el cuerpo necesita producir más ATP para continuar alimentando los músculos. Primero, el cuerpo produce ATP directamente de los carbohidratos a través de la glucólisis. Esto produce ácido láctico como producto de desecho. Después de aproximadamente 10 minutos, el ácido láctico se acumula hasta niveles que causan dolor y fatiga. Durante períodos de ejercicio más prolongados, el cuerpo depende del metabolismo aeróbico, que produce ATP a partir de carbohidratos, grasas y proteínas con la ayuda de oxígeno del sistema circulatorio.
