Descansar, realizar ejercicios de estiramiento y tomar medicamentos para reducir el dolor sin receta médica pueden ayudar a aliviar el dolor de la ciática, de acuerdo con la Clínica Mayo. La aplicación de compresas frías o calientes en la zona afectada también puede aliviar el dolor de la ciática.
Una persona que sufre de ciática debe evitar descansar durante períodos prolongados para evitar empeorar la condición, afirma la Clínica Mayo. Los medicamentos que ayudan a aliviar el dolor incluyen ibuprofeno, como Advil y Motrin IB, y naproxeno sódico, como Aleve. El estiramiento de la espalda baja puede ofrecer comodidad y reducir el dolor relacionado con la compresión de la raíz nerviosa. Mantenga el estiramiento durante más de 30 segundos y evite rebotar, girar y hacer movimientos bruscos y repentinos.
Colocar una bolsa de hielo sobre el área afectada durante unos 20 minutos varias veces al día puede ayudar a contrarrestar el dolor, explica la Clínica Mayo. Poner una compresa caliente en el área tres días después también puede ser útil. El uso de compresas tanto frías como calientes puede funcionar para los síntomas persistentes. Para reducir el riesgo de ciática, ejercite los músculos centrales del cuerpo con frecuencia y siéntese con una postura correcta. La aplicación de una buena mecánica corporal, como relajar un pie en un taburete después de estar de pie durante mucho tiempo y usar partes inferiores del cuerpo para levantar objetos pesados, puede ayudar a prevenir la ciática.
