La American Heart Association proporciona un cuadro para las frecuencias cardíacas objetivo según la edad, en heart.org. Alternativamente, una persona puede encontrar su ritmo cardíaco máximo al restar su edad de 220.
Para calcular la frecuencia cardíaca objetivo, primero tome el pulso de un individuo en reposo y cuente la cantidad de latidos por minuto. Este número es la frecuencia cardíaca en reposo. La tarifa promedio para adultos es de 60 a 100 latidos por minuto.
Luego tome el pulso de la persona inmediatamente después del ejercicio y cuente la cantidad de pulsos durante 10 segundos. Multiplique ese número por 6, y el resultado es la frecuencia cardíaca objetivo del individuo, en función de los pulsos por minuto.
