Se puede obtener un bíceps de 16 pulgadas, dependiendo de la salud general del individuo. El tamaño promedio de bíceps para un culturista clasificado a nivel nacional es entre 19 1/4 y 19 5/8 pulgadas. Se dice que Arnold Schwarzenegger tuvo bíceps de 22 pulgadas durante su carrera profesional en el culturismo.
Los factores genéticos, como la construcción de la fibra muscular y los niveles hormonales, determinan el tamaño natural del bíceps; sin embargo, la suplementación puede aumentar este umbral natural. El crecimiento muscular, conocido como hipertrofia, es causado por las fibras musculares traumatizantes a través del ejercicio. En respuesta al entrenamiento de resistencia, las células satélite alrededor de los músculos aumentan de tamaño y fuerza a través de procesos biológicos complejos. Las personas pueden promover la hipertrofia consumiendo 2.2 gramos de proteína por libra de peso corporal magro y descansando al menos 48 horas entre sesiones de entrenamiento con pesas.
