Total Fitness Bodybuilding de Lee Hayward sugiere que se necesitan varios meses para comenzar a lucir mejor. La clave para llegar allí es la consistencia con un entrenamiento y un plan de dieta. Llegar al gimnasio 3-4 días a la semana para un buen entrenamiento es mejor que 5-6 días a la semana.
How Stuff Works explica que sin períodos de descanso adecuados para permitir que el cuerpo se recupere, el progreso puede verse obstaculizado. Cuando el músculo comienza a formarse, uno debe aumentar su resistencia al peso. Un atleta debe incorporar el ejercicio aeróbico en la rutina semanal y recordar que ninguna cantidad de trabajo combate una dieta deficiente. Un nutricionista puede establecer un plan de acuerdo con los tipos de cuerpo individuales y las metas personales; esto ayuda a las personas a alcanzar sus objetivos en un tiempo óptimo.
