Hay muchas maneras de perder peso e innumerables consejos sobre las mejores maneras de hacerlo. Una buena fuente para recomendaciones de pérdida de peso personalizadas es un médico personal, pero también hay algunas ideas muy útiles de diversas fuentes en revistas y en línea, como las de WebMD y Prevention Magazine.
Una de las principales recomendaciones del dietista registrado David Grotto, como lo señala WebMD, es agregar una variedad de alimentos saludables a la dieta diaria en lugar de centrarse en los alimentos que se eliminan. El dietista señala que mantener un registro del conteo total de calorías es importante, pero es mucho más fácil para las personas enfocarse en qué alimentos saludables les gustan y pueden comer en lugar de lo que les falta. WebMD también subraya la importancia del ejercicio, pero el Sr. Grotto recomienda no llamar ejercicio al ejercicio. Razona que las personas a menudo encuentran maneras de evitar el ejercicio, pero es más probable que sigan con un ejercicio si lo consideran una actividad que disfrutan en lugar de hacer ejercicio.
La revista de prevención recomienda que comer una dieta de comidas pequeñas a lo largo del día que sean ricas en proteínas sea extremadamente útil para perder peso. Esta práctica ayuda a evitar el hambre y evitar comer en exceso.
