Algunas técnicas para ayudar a mejorar la memoria son permanecer mentalmente activos, comer una dieta saludable, dormir mucho, realizar actividades físicas y socializar con regularidad. El estrés y los productos químicos pueden contribuir al deterioro cognitivo.
Las actividades mentalmente estimulantes como hacer crucigramas y tocar un instrumento musical ejercitan el cerebro y pueden ayudar a fortalecer la memoria de una persona. Comer frutas y verduras frescas y evitar el azúcar y los carbohidratos procesados también puede ayudar a mejorar la memoria. Las verduras como el apio, el brócoli y las nueces contienen antioxidantes que ayudan a promover la salud del cerebro. El sueño y el ejercicio también son importantes para mejorar la memoria porque el cerebro descansa más y aumenta el flujo sanguíneo. Socializar también es otra técnica útil para mejorar la memoria porque combate el estrés y la depresión.
