Para perder peso mientras duerme, coma proteínas antes de irse a la cama para aumentar su metabolismo. Baje el termostato para quemar más grasa abdominal y elimine la luz de la habitación para ayudarlo a dormir más profundamente.
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Coma proteínas antes de acostarse
Comience su rutina a la hora de acostarse consumiendo unos 30 gramos de proteína. Un batido de proteínas que contenga suero de leche o caseína es una forma fácil de obtener la cantidad necesaria de proteínas antes de irse a dormir. La proteína ayuda a aumentar la tasa metabólica en reposo y quema más calorías mientras duermes.
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Baje el termostato
Una vez que haya agitado su proteína, gire el termostato hacia abajo o encienda el aire acondicionado para mantenerlo fresco mientras duerme. Las temperaturas frías activan la actividad de la grasa marrón, que te mantiene caliente al quemar la grasa del estómago. Para obtener los mejores resultados, mantenga la temperatura de su habitación a 66 grados o menos.
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Apague todas las luces
Las luces de las luces nocturnas, los dispositivos electrónicos o la televisión interrumpen los ciclos naturales de sueño e impiden una buena noche de sueño. Apague todas las luces y retire los dispositivos electrónicos de su habitación. Mantenga su dormitorio lo más oscuro posible para inducir un sueño más profundo, lo que ayuda a su cuerpo a quemar más calorías y perder peso.
