De acuerdo con WebMd, hacer más ejercicio, evitar las bebidas con cafeína, aumentar el sueño REM y llevar un diario del sueño son formas de ayudar a evitar hablar mientras duerme. también se reducen los niveles de estrés y se enfoca en un sueño REM más fuerte Disminuye la probabilidad de dormir hablando.
El estrés es una causa común de sueño inquieto, lo que contribuye a dormir hablando, según WebMd.
Una forma fácil de monitorear los patrones de sueño y asegurar que la cantidad recomendada de sueño es mantener un diario del sueño. La grabación de las horas de sueño, las horas de dormir y las horas de vigilia le permite conocer los patrones básicos de sueño.
Hablar dormido puede tener su origen en problemas psicológicos, por lo que WebMd recomienda buscar ayuda para analizar las causas fundamentales si la condición persiste.
La National Sleep Foundation sugiere evitar las comidas pesadas antes de acostarse para promover la salud del sueño y la duración adecuada del sueño REM. Esto podría reducir la probabilidad de hablar durante el sueño. Sin embargo, no existe una cura para la enfermedad, ni sus causas se comprenden completamente.
La apnea del sueño es una causa posible, ya que interrumpe los patrones normales de sueño y restringe el sueño REM. En individuos de 25 años o más, una afección médica o psiquiátrica, como la excitación por confusión o las convulsiones nocturnas, puede estimular o exacerbar el sueño al hablar, y el tratamiento puede aliviarlo.
