Salir a caminar, simplemente respirar, tomar el sol, escuchar música y tomar té son medidas instantáneas que reducen la presión arterial, informa Medical Daily. La presión arterial es una enfermedad prevenible asociada con el accidente cerebrovascular , infarto de miocardio, deterioro cognitivo, aneurismas e insuficiencia renal.
Salir a caminar de 10 a 30 minutos por día reduce la presión arterial sistólica, dice Medical Daily. Caminar, montar en bicicleta, correr y nadar son algunos de los ejercicios cardiovasculares preferidos. La respiración es otra técnica útil para bajar la presión arterial. Las prácticas meditativas como el yoga reducen las hormonas del estrés que elevan el nivel de renina. Las personas practican la respiración colocando una mano en el abdomen y observándola subir y bajar. El proceso se debe repetir siete veces, durante al menos 10 minutos.
Tomar el sol mantiene bajo control la presión arterial, afirma Medical Daily. La investigación ha demostrado que la luz solar cambia los niveles de óxido nítrico en la sangre, lo que disminuye el tono de los vasos sanguíneos. Escuchar música también reduce la presión arterial. Las investigaciones han demostrado que los músicos tienen una presión arterial más baja en comparación con los que no son músicos porque la actividad nerviosa somatosensorial ayuda al sistema nervioso. Finalmente, beber té instantáneamente controla la presión sanguínea. La investigación muestra que los que evitan tomar té tienen las tasas más altas de presión arterial en comparación con los que toman cuatro tazas de té por día, informa Medical Daily.
Si los cambios en el estilo de vida no son suficientes para llevar la presión arterial a un nivel saludable, los médicos pueden prescribir medicamentos. Según la Clínica Mayo, varios medicamentos abordan el problema de la hipertensión arterial a través de diferentes métodos. Por ejemplo, los diuréticos como Lasix reducen el volumen de sangre en general, los betabloqueadores como Bystolic hacen que el corazón se acelere y varios medicamentos disminuyen la presión arterial al relajar los vasos sanguíneos.
