Aunque los beneficios varían según la franquicia y los planes individuales, una membresía de Curves generalmente brinda acceso a clases de acondicionamiento físico, equipos de ejercicios, entrenamiento y planificación de comidas en un lugar cercano. Como las franquicias generalmente no están relacionadas, una membresía de Curves suele ser un acuerdo contractual entre un gimnasio específico y el consumidor.
Las franquicias Curves les brindan a las mujeres un espacio amigable con el género para hacer ejercicio, ofreciendo clases especializadas, como "Body Balance", "Arms, Core and Legs", "Stretch and Strength" y "Dance and Tone. También ofrece programas de ejercicios integrales, como el "Entrenamiento corporal total de Jillian Michaels".
Cada franquicia de Curves opera sus regímenes de entrenamiento alrededor de un concepto de entrenamiento en circuito, estableciendo varias estaciones de ejercicio. Los participantes en un régimen realizan un ejercicio específico durante un período de tiempo predeterminado antes de pasar al siguiente. Completar todas las estaciones es un circuito.
Además de la aptitud física a través del ejercicio, Curves fomenta la pérdida de peso a través del entrenamiento nutricional. Proporciona a los miembros recetas, listas de compras y guías para salir a comer. El programa "Planes de comidas" de las franquicias establece tres pasos para una alimentación saludable. La fase uno se titula "Jump Start" y se centra en la selección de alimentos y el control de las porciones. "Take It Off", la segunda fase, ajusta la ingesta calórica a medida que el programa de ejercicios aumenta la tasa metabólica del cuerpo. La fase final, "Keep It Off", ayuda a los clientes a mantener el peso objetivo deseado.
