Comer alimentos que son bajos en calorías pero altos en proteínas, lo que hace que el consumidor se sienta lleno, es bueno para perder peso. Es posible comer cualquier alimento y perder peso siempre que se consuman menos calorías de las que el cuerpo gasta.
Algunos alimentos que son particularmente buenos para ayudar a perder peso incluyen granos enteros, como la harina de avena y el arroz integral, y la carne magra, como el pollo y el pescado. Las frutas y verduras también son útiles para bajar de peso porque tienen pocas calorías y mucho sabor. Los alimentos que deben evitarse son aquellos con calorías vacías y poco valor nutricional, como las bebidas alcohólicas y los productos horneados.
