Puedes notar el aumento o la pérdida de peso al hacer un seguimiento de cómo te queda la ropa, ser consciente de los cambios en tu reflejo en el espejo, notar los cambios en tus niveles de energía y prestar atención a los comentarios de otros. Aunque estas observaciones no le indican su peso exacto, cumplen la misma función que una escala.
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Observe el ajuste de la ropa
Mantenga un registro de su peso al notar cualquier cambio en el ajuste de su ropa. La pérdida de peso está indicada cuando la ropa demasiado apretada comienza a ajustarse cómodamente.
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El reflejo en el espejo
Use el espejo para hacer un seguimiento de los cambios en su peso corporal. Preste atención a su reflejo, ya que las fluctuaciones en su peso son visibles en el espejo.
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Controle sus niveles de condición física
La sensación de energía está vinculada a niveles más altos de condición física y pérdida de peso corporal excesivo. Lleve un registro de sus niveles de energía para controlar los cambios en su peso.
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Preste atención a los comentarios
Los comentarios amistosos de su familia y amigos lo alertan sobre cambios en su peso. Cuando pierdes o aumentas de peso, los comentarios que recibes de otros te hacen notar los cambios en tu peso.
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Observe el espacio que toma
Esté consciente del espacio que ocupa en el tren, en el automóvil o en el cine. Ocupando menos espacio que antes, apunta a la pérdida de peso.
