De acuerdo con el sitio de Metamucil, Metamucil en polvo contiene cáscara de psyllium, que es una fibra natural soluble derivada de Plantago ovata que ayuda a promover la salud digestiva y del corazón. Citrucel afirma que el ingrediente activo en su suplemento de fibra comparable es la metilcelulosa, una fibra insoluble diseñada para prevenir el gas y la hinchazón.
El sitio de Citrucel explica que la fibra es la parte no digerible de los alimentos vegetales que desempeña un papel fundamental en la digestión. Todos los productos de fibra son solubles o insolubles y fermentables o no fermentables. La fibra soluble se disuelve en agua, la fibra insoluble no. La fibra fermentable se puede convertir en gases en el tracto digestivo a diferencia de la fibra no fermentable.
El National Fiber Council enumera los muchos aspectos nutricionales de la fibra. Una dieta alta en fibra promueve la buena salud digestiva al ayudar a prevenir el estreñimiento y la irregularidad. La fibra también reduce el riesgo de obesidad, diabetes, presión arterial alta y accidente cerebrovascular. Reduce los niveles de colesterol al absorber el exceso de colesterol y grasa de los alimentos que come una persona.
Según Citrucel, la American Dietetic Association sugiere que los adultos consuman entre 21 y 38 gramos de fibra dietética cada día, pero la mayoría de los adultos solo obtienen de 10 a 15 gramos. Los alimentos ricos en fibra incluyen frijoles, verduras, frutas y granos enteros. Muchos profesionales de la salud recomiendan suplementos de fibra como Metamucil y Citrucel como ayuda para cumplir con la ingesta diaria recomendada.
