Para conciliar el sueño en la víspera de Navidad, es mejor mantener un ambiente relajado durante las horas de la noche. Leer un libro o simplemente disfrutar de la tranquilidad puede ayudar a que el sueño sea más fácil.
Los que intentan quedarse dormidos deben mantener la habitación lo más oscura posible. Si hay fuentes de luz que no pueden cubrirse o apagarse, una máscara para dormir es efectiva.
Cosas para probar
- Los ruidos calmantes pueden ayudar a inducir el sueño. Algunas de las opciones populares incluyen bandas sonoras de la naturaleza. Otras buenas opciones son la música clásica y el ruido blanco de un fan.
- Preparar el cuerpo para dormir es esencial. Esto se hace flexionando los músculos individualmente y relajándolos.
- Mantener la temperatura ambiente alrededor de 65 grados puede ayudar a las personas no solo a quedarse dormidas más fácilmente, sino también a dormir mejor durante la noche.
- Dado que algunos alimentos causan alerta, las personas deben evitar beber o comer grandes cantidades de cafeína o azúcar antes de acostarse.
