Las personas pueden manejar situaciones estresantes respirando profundamente, evaluando el significado general de una situación estresante o expresando gratitud. Recitar la "Oración de la serenidad" también puede ayudar a aliviar el estrés, sugiere Psych Central.
Gran parte del manejo del estrés depende de cómo las personas se cuidan a sí mismas de manera constante. El cuidado personal incluye hacer ejercicio, meditar y realizar otras actividades de relajación, como ver programas de televisión agradables o escuchar música relajante. Tener pasatiempos, como pintar, escribir o practicar deportes también puede ayudar a las personas a estar mejor preparadas para manejar el estrés. Dormir adecuadamente también ayuda a reducir los niveles de estrés. El uso de alimentos, alcohol o drogas para enfrentar el estrés puede causar otros problemas, como problemas de peso y adicción.
La forma en que los individuos perciben los eventos también puede minimizar la cantidad de estrés que una situación les causa. En los casos en que el resultado de una situación está fuera de control, aprender a aceptar esta realidad puede reducir el estrés. Establecer límites y aprender a decir "No" también ayuda a manejar situaciones estresantes, especialmente cuando las personas están estresadas debido a demasiados compromisos. Aprender a afirmarse a sí mismo en lugar de complacer a las personas ayuda a las personas a sentirse menos abrumadas.
Tener un sistema de apoyo sólido también ayuda a las personas a manejar situaciones estresantes, ya que pueden llamar a familiares y amigos para ayudarles a resolver problemas difíciles.
