Según Prevención, las cinco vitaminas más beneficiosas para la piel son las vitaminas K, C, B3, E y A. Son útiles cuando se aplican en la piel en forma de cremas, sueros, lociones, cremas hidratantes y filtros solares. . Además de los tratamientos tópicos para la piel, Jen Uscher para WebMD explica que una dieta rica en vitaminas A, C y E ayuda al cuerpo a promover una piel saludable desde adentro hacia afuera.
Como explica la Prevención, los tratamientos tópicos son un equilibrio necesario para los hábitos alimentarios saludables porque el cuerpo no concentra el consumo de vitaminas en las áreas de la piel donde más se necesita ayuda, como alrededor de los ojos, el cuello, los codos secos y en las manchas de la edad que se encuentran en otras partes del cuerpo.
Los retinoides son un derivado de la vitamina A que están clínicamente probados y son eficaces para combatir varios signos del envejecimiento. La vitamina B3 se incluye comúnmente en las listas de ingredientes de cuidado de la piel como niacinamida y se usa para prevenir la formación de decoloración de la piel y mejorar la barrera de los ácidos grasos para las personas con piel seca o sensible.
WebMD recomienda combatir la formación de radicales libres dentro del cuerpo manteniendo una dieta rica en frutas y verduras coloridas. Los alimentos como el salmón, las nueces y los huevos fortificados proporcionan una alta dosis de ácidos grasos omega-3 a la piel, lo que mantiene la barrera cutánea fortalecida y combate la inflamación.
