Hay 2,000 pasos promedio para caminar en una milla. Un paso promedio para caminar es de 2.5 pies de largo, y una persona moderadamente activa toma entre 5,000 y 7,500 pasos por día.
Los podómetros se utilizan para rastrear cuántos pasos se toman en un período de tiempo determinado. Una persona sedentaria toma menos de 2,500 pasos por día. Aquellos que son físicamente capaces pueden aumentar la cantidad de pasos que toman cada día, por un total de 500 pasos adicionales por semana. Por ejemplo, una persona que camina 3.000 pasos por día que desea aumentar a 5.000 pasos por día puede considerar un programa de cuatro semanas que comienza con una meta de 3.500 pasos por día y que aumenta el número de pasos en 500 cada semana hasta alcanzar los 5.000 pasos en la cuarta semana.
