Los suplementos para ganar peso, como la proteína de suero y la creatina, pueden tener varios efectos secundarios negativos. Estos incluyen deshidratación, distensión abdominal, fatiga, daño renal y daño hepático, según WebMD. Por lo tanto, los expertos recomiendan consumir suplementos para ganar peso con precaución.
La proteína del suero se puede extraer de la leche y tomar como un suplemento para ganar peso. Aunque se utiliza para desarrollar músculo y mejorar el rendimiento deportivo, está vinculado a varios efectos secundarios no deseados. Estos efectos secundarios incluyen hinchazón, aumento del movimiento intestinal, calambres, disminución del apetito y fatiga, señala WebMD. Una persona sana no debería tener más de 20 a 30 gramos de proteína de suero por día, afirma la Clínica Mayo.
Un suplemento adicional para ganar peso es la creatina. Este suplemento se encuentra naturalmente en el pescado y la carne, pero también se puede extraer y vender en polvo, explica WebMD. Uno de los efectos secundarios más comunes del consumo de creatina es la deshidratación. La creatina hace que los músculos usen más agua; estos líquidos deben ser reemplazados regularmente cuando una persona toma este suplemento. Además, la creatina puede afectar negativamente a la función renal y hepática. Los efectos secundarios más graves incluyen insuficiencia cardíaca y accidente cerebrovascular, y el riesgo de estos efectos secundarios aumenta cuando se toma creatina con cafeína. No consuma más de la dosis diaria recomendada de 15 a 25 gramos durante la primera semana, recomienda Nutrition Express.
