Algunas formas de aliviar el dolor en las piernas por la noche incluyen masajear el área dolorosa y dar caminatas rápidas, aconseja Cleveland Clinic. Si el dolor despierta a una persona de su sueño, un corto paseo a la cocina y la espalda Puede ayudar a aliviar el dolor lo suficiente como para que pueda dormir.
También hay métodos que ayudan a prevenir o disminuir el dolor en las piernas durante la noche, como hacer un poco de ejercicio y estirarse inmediatamente antes de acostarse, sugiere el Chicago Tribune. El ejercicio no necesita involucrarse demasiado, solo unos minutos en una bicicleta estacionaria u otro equipo para hacer ejercicio. Mantener las sábanas sueltas también puede ayudar a aliviar cualquier dolor potencial en las piernas. Cuando se produce un calambre en la pierna, el individuo puede mover la pierna para ayudar a aliviar el dolor tan pronto como sea posible, agrega Everyday Health.
Los expertos sugieren que las personas deben practicar buenos hábitos de sueño que puedan ayudar a mitigar el dolor asociado con el síndrome de piernas inquietas, explica WebMD. Por ejemplo, la cafeína, el alcohol y la nicotina pueden interferir con el sueño y deben evitarse. Las comidas pesadas justo antes de acostarse también pueden mantener a las personas despiertas y más propensas al dolor en las piernas. Una persona que tiene problemas para dormir debido a un dolor en las piernas necesita mantener un horario regular para dormir y evitar las siestas durante el día que impiden conciliar el sueño rápidamente por la noche.
