El tramo promedio de escaleras contiene 12 pasos. Para una persona que pesa entre 150 y 160 libras, subir un tramo de escaleras tres veces al día quema aproximadamente 15 calorías, según el Centro de Ciencias de la Salud de la Universidad de Nuevo México.
Subir escaleras de manera regular puede llevar a varios beneficios para la salud, entre ellos, pérdida de peso, alivio del estrés, mayor fuerza en las piernas, mayor capacidad aeróbica y menor riesgo de enfermedad cardiovascular. La escalada de escaleras quema el doble de calorías que caminar. La escalada de escaleras se considera una actividad ecológica, solo utiliza la energía almacenada dentro del cuerpo y no requiere equipo adicional.
