Para provocar un sueño lúcido, recuerde los sueños ordinarios, lleve un diario de sus sueños, imagine que vuelve a entrar en sueños recordados y busque las peculiaridades que difieren de la vida de vigilia. Forme hábitos de concienciación durante las horas de vigilia que se trasladen a sus sueños.
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Intenta recordar los sueños
Antes de quedarte dormido, repítete una y otra vez que recordarás tus sueños. Haz un hábito de esto hasta que comiences a recordar los sueños. Al despertar, inmediatamente intente recordar sus sueños.
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Documente los sueños
Haga un hábito de anotar lo que recuerda de los sueños. Haga esto inmediatamente después de despertarse para que no olvide los detalles.
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Intente volver a visitar un sueño
Después de despertarse de un sueño, imagínese caer en el mismo sueño mientras se dice que recuerde que está soñando. Imagina que mientras estás en el sueño, estás buscando activamente un fenómeno anormal que no sucedería en la vida de vigilia. Idealmente, este cuestionamiento puede continuar en el próximo sueño.
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Concéntrese en su vida de vigilia
A medida que avanza el día, tómese un tiempo para reconocer su entorno. Sentid las cosas, y reconocerlas. Eventualmente, este sentido de conciencia lleva a los sueños, ayudándote a darte cuenta cuando algo es diferente. Pregúntese si está soñando durante el día para que se convierta en un hábito preguntarse si está soñando mientras duerme. La comprensión de que estás en un sueño causa lucidez.
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Permanezca lúcido
Es normal sentirse entusiasmado con la realización de la lucidez. Haz tu mejor esfuerzo para mantener la calma y permanecer en un estado lúcido.
Tiffanie Wen para The Atlantic entrevistó a soñadores lúcidos sobre sus experiencias y métodos. Muchos de los soñadores compartieron el método de intentar verificar la hora y observaron que los relojes eran inexactos o imposibles de leer. Otros revisaron los anillos de boda, contaron los dedos o se preguntaron rutinariamente si estaban despiertos. También se han lanzado aplicaciones de teléfonos inteligentes para ayudar a las personas a soñar lucidamente. Dreamz reproduce una señal de audio que los soñadores aprenden a reconocer como un indicador de sueño.
Según Shirley Wang para The Wall Street Journal, los soñadores lúcidos han demostrado una mejora en las tareas cognitivas que requieren conocimiento o resolución de problemas. Algunos investigadores han planteado la hipótesis de que tomar el control de un sueño se basa en gran medida en un momento de epifanía, que es común en las tareas de resolución de problemas. Wang también se refiere a los investigadores que usaron estimulación eléctrica leve para inducir sueños lúcidos en soñadores que nunca lo habían experimentado antes.
